Фитнес для хорошего зрения

Глаза нуждаются в заботе и отдыхе, ведь они целыми днями выполняют тяжелейшую работу, даже когда Вы расслабляетесь перед телевизором или читаете журнал. В работе глаз участвуют маленькие, но очень важные мышцы, и их необходимо тренировать точно также, как и все остальные мышцы тела. В противном случае они теряют тонус, и зрение постепенно ухудшается.

Мы предлагаем Вам комплекс упражнений для глаз, который занимает всего-навсего 6 минут в день. Гимнастику можно делать на рабочем месте или дома. Вам не придется прилагать какие-то особые усилия, просто не забывайте каждый день делать этот простой комплекс!

Первые дни уделяйте тренировкам глазных мышц примерно 2 минуты, этого будет достаточно, пока они не привыкнут к нагрузке. Затем постепенно увеличивайте продолжительность занятий, доводя до 5-6 минут. Между упражнениями делайте пятисекундные перерывы и часто моргайте – это поможет снять напряжение. А перед тем, как приступить к следующему упражнению, полностью расслабьте мышцы глаз.

Перед тем, как приступить к программе, и после ее выполнения, сделайте простое упражнение на расслабление:

• Потрите ладошки друг об друга, чтобы они стали теплыми.
• Расслабьтесь и закройте глаза.
• Правую ладонь положите на правый глаз, а левую, соответственно, на левый.
• Посидите так примерно минуту.

После этого можно приступать к просмотру видео с упражнениями.

Важно! Если у Вас диагноз «близорукость» не фиксируйтесь именно на экране монитора. Старайтесь, чтобы взгляд охватывал все пространство в зоне видимости. Если у Вас диагноз «дальнозоркость», наоборот, наблюдайте за тем, как движется шарик непосредственно на экране, вблизи глаз.

Регулярное выполнение комплекса поможет держать в тонусе мышцы глаз и сохранить зрение на долгие годы!

Если Вам требуется консультация врача-офтальмолога, обратитесь к специалистам «Первой Глазной Клиники», записавшись по телефону 8 (495) 444-40-87.